我已授权

注册

春去夏将至 谷雨防上火 遇事少忧虑 饮食“少”为宜

2020-04-21 08:44:05 申博登录网址登入 
“杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。”今天是二十四节气的第六个节气——谷雨,有“雨水生百谷”之意,也是春季最后一个节气,降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点。
“杨花柳絮随风舞,雨生百谷夏将至。”今天是二十四节气的第六个节气——谷雨,有“雨水生百谷”之意,也是春季最后一个节气,降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点。

  “谷雨时节,心脾之气逐渐旺盛,肝旺气伏,正是身体补益的大好时机。”北京中关村(000931,股吧)医院中医综合科主治医师陈捷提醒,起居、饮食、情绪等都要符合节气特点,起居、饮食、情绪等都要符合节气特点,才能为安然度夏打好基础。

  早睡早起 晨练健身

  俗话说,“一年之计在于春,一日之计在于晨”。陈捷指出,谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,此时宜早睡早起。

  “早晨是采纳自然之气的好时机,运动能够提高身体新陈代谢,使气血通畅,提高心肺功能,从而增强身体素质,减少疾病的发生。”陈捷建议,老年人可选择静中有动的运动,如太极拳、慢跑、散步等。不过,春季风大沙多、飞絮随风起舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。因此,应尽量避免在浮尘天气户外活动,外出戴好口罩。

  ●远离湿邪 预防上火

  谷雨之后降雨增多,空气中的湿度加大,是神经痛的高发期,需防“湿邪”侵袭伤身。“日常生活中多开窗通风,注意保暖,多晒太阳。可食用一些利水渗湿的食物,如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。”陈捷说。

  “气温逐渐升高,上火的人也多了起来。”陈捷表示,春天阳气升发,易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热,人体较难保持新陈代谢平衡,易使生理机能失调而致上火。“在精神和体力上都不应过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。”

  ●饮食清淡 以“少”为宜

  饮食方面,陈捷建议以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。在饮食的品种上要“素”“鲜”,以各类时令蔬菜为主,不要过多地吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”,以免引起肠胃疾病。

  陈捷特别提醒,饮食要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

  新京报记者 张兆慧

  编辑 岳清秀 校对 杨许丽

(责任编辑:徐帅 )
看全文
写评论已有条评论跟帖用户自律公约
提 交还可输入500

最新评论

查看剩下100条评论

和讯热销金融证券产品

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。

申博登录网址登入
网站地图 申博138欢迎您登入 申博菲律宾网登入 申博开户官方网站登入
澳门太阳城游戏 太阳城申博娱乐网站 太阳城游戏介绍 通搏娱乐手机版客户端
www.zd5577.com 大都会游戏线路检测直营网 金福彩票真人娱乐 600万彩票网骗局直营网
申博网上娱乐官网登入 申博88sunbet登入 太阳城申博138登入 申博138真人荷官登入
太阳城娱乐138申博登入 申博138真人娱乐登入 太阳城申博娱乐game登入 申博亚洲66788登入
1112939.COM 33TGP.COM 33TGP.COM 999sbsg.com 758XTD.COM
DC295.COM 231SUN.COM 8CZS.COM 333BBIN.COM 191tt.com
S618V.COM 8HBS.COM 199TGP.COM 398PT.COM 898sj.com
978jbs.com 888sbib.com 985ib.com 98csb.com 983XTD.COM